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EM @venusnet Diet, light ou zero? http://migre.me/dpmN #dieta #saude #bemestar
priemforma - 05/12/2009 18h41
NOVO POST da psicóloga Luciana Kotaka #blogpriemforma: Estratégias para #emagrecer : http://migre.me/deP7 #dieta
priemforma - 03/12/2009 18h48
Quer um kit anticelulite da @VichyBrasil igual ao que estou testando ? Saiba como concorrer: http://migre.me/d8vN #beleza #corpo #dieta
priemforma - 02/12/2009 19h37
RT @CLAUDIAonline Dieta para perder 4 quilos até o Ano-Novo: http://bit.ly/8ptbqO #Dieta #Reveillon
mdemulher - 02/12/2009 15h29
NOVO POST: Convite para testar os produtos anticelulite da Vichy http://migre.me/d0U3 #beleza #dieta #corpo #red
priemforma - 01/12/2009 16h08
NOVO POST: Convite para testar os produtos anticelulite da Vichy http://migre.me/d0U3 #beleza #dieta #corpo
priemforma - 01/12/2009 16h04
samegui
RT: @samegui [thanks] Como germinar a linhaça e usufruir de todos os seus benefícios? via @priemforma http://bit.ly/53qmi1 #dieta
priemforma - 01/12/2009 15h09
RT @mdemulher: Conhece o Gaspacho? Além de gostoso, caldo gelado seca 3 kg em 2 dias: http://bit.ly/5LpQ9f #dieta
renataruiz - 30/11/2009 16h02
Como germinar a semente de linhaça: http://migre.me/cWoC #dieta #saude
priemforma - 30/11/2009 16h01
Conhece o Gaspacho? Além de gostoso, caldo gelado seca 3 kg em 2 dias: http://bit.ly/5LpQ9f #dieta
mdemulher - 30/11/2009 15h58
Amores imperdível post da psicóloga Luciana Kotaka hoje no #blogpriemforma http://migre.me/cI51 #dieta #comportamento #beleza
priemforma - 27/11/2009 14h52
"Perdi 11 kg com sucos naturais e em pó", nos conta leitora. O que você acha da dieta dela? http://bit.ly/6l1xuc #dieta
mdemulher - 26/11/2009 17h15
RT @mdieta Personal Trainer dá dicas para sobreviver às armadilhas de fim de ano e ficar sarada DURANTE o verão http://bit.ly/8huDeT #dieta
mdemulher - 24/11/2009 19h16
Leitora nos conta que perdeu 45kg com fórmula caseira: http://bit.ly/4Bb1h5 UAU! #dieta
mdemulher - 23/11/2009 13h03
Qual presente você vai se dar? http://priemforma.com/index.php/qual-presente-voce-vai-se-dar/ #comportamento #dieta
priemforma - 21/11/2009 18h01
NOVO POST: AS MIL E UMA VIRTUDES DO CHÁ VERDE http://priemforma.com/index.php/as-mil-e-uma-virtudes-do-cha-verde/ #dieta #saúde
priemforma - 21/11/2009 17h29
Sabe a combinação de água gelada + limão? Até 8 kg a menos no seu corpitcho e o acerto de contas com a balança: http://bit.ly/3UD0HT #dieta
mdemulher - 18/11/2009 11h41
Leitora conta: "Perdi 28 kg com as cápsulas de ervas" http://bit.ly/1wdiVv #dieta
mdemulher - 17/11/2009 16h06
Essa é boa para quem gosta de arroz! Dá para emagrecer 4 kg em 10 dias sem abrir mão do arroz nas refeições! http://bit.ly/4hlvP5 #dieta
mdemulher - 13/11/2009 12h48
Posso comer todas as fibras deste mundo, que nunca matarei o desejo do bom e velho carboidratos.... =S #dieta
nubibella - 03/11/2009 22h07
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Caminhada seca-barriga
Andar é a maneira mais eficiente de acelerar o emagrecimento - você seca até 2 kg em apenas um mês!
por Catarina Fávero
Use camiseta, calça legging ou moletom
e tênis apropriado para a caminhada
Foto: Dreamstime
Se você precisa de um bom motivo para vencer o sedentarismo e começar uma atividade física, pode calçar o tênis. Um estudo realizado na Universidade de Louisiana, nos Estados Unidos, comprovou que caminhar, além de ser uma atividade física barata e eficaz para queimar calorias, ajuda a reduzir a gordura na região do abdome.
Isso mesmo! Basta andar cerca de duas horas e meia por semana para diminuir até 2,5 cm de cintura em apenas um mês. "É um exercício que qualquer pessoa saudável pode fazer na esteira, na praça ou mesmo na rua. Os iniciantes devem optar por trajetos planos, mas quem já pratica a atividade pode acrescentar subidas e decidas ao percurso", sugere Jair Soares, professor da academia Lembu-Kan Sports, de São Paulo.
Abaixo, o profissional propõe um programa de caminhadas de até 1 hora que deve ser seguido apenas quatro dias por semana. Em um mês você consegue eliminar até 2 kg de um jeito muito saudável!
Programa de quatro semanas
1ª semana
· Segunda-feira: 10 minutos de caminhada leve + 30 minutos de caminhada moderada + 20 minutos de caminhada forte
· Terça-feira: 10 minutos de caminhada leve + 20 minutos de caminhada moderada + 30 minutos de caminhada forte
· Quarta-feira: Descanso
· Quinta-feira: 10 minutos de caminhada leve + 20 minutos de caminhada moderada + 30 minutos de caminhada forte
· Sexta-feira: 20 minutos de caminhada moderada + 20 minutos de caminhada forte + 20 minutos de caminhada leve
2ª semana
· Segunda-feira: 10 minutos de caminhada moderada + 40 minutos de caminhada forte + 10 minutos de caminhada leve
· Terça-feira: 30 minutos de caminhada moderada + 20 minutos de caminhada forte + 10 minutos de caminhada leve
· Quarta-feira: 20 minutos de caminhada moderada + 20 minutos de caminhada forte + 20 minutos de caminhada leve
· Quinta-feira: Descanso
· Sexta-feira: 20 minutos de caminhada moderada + 20 minutos de caminhada forte + 20 minutos de caminhada leve
3ª Semana
· Segunda-feira: 10 minutos de caminhada moderada + 40 minutos de caminhada forte + 10 minutos de caminhada leve
· Terça-feira: 30 minutos de caminhada moderada + 20 minutos de caminhada forte + 10 minutos de caminhada leve
· Quarta-feira: 20 minutos de caminhada moderada + 20 minutos de caminhada forte + 20 minutos de caminhada leve
· Quinta-feira: Descanso
· Sexta-feira: 20 minutos de caminhada moderada + 20 minutos de caminhada forte + 20 minutos de caminhada leve
4ª Semana
· Segunda-feira: 5 minutos de caminhada leve + 40 minutos de caminhada forte + 5 minutos de caminhada leve
· Terça-feira: 5 minutos de caminhada leve + 10 minutos de caminhada moderada + 30 minutos de caminhada forte + 10 minutos de caminhada moderada + 5 minutos de caminhada leve
· Quarta-feira: 5 minutos de caminhada leve + 40 minutos de caminhada forte + 5 minutos de caminhada leve
· Quinta-feira: Descanso
· Sexta-feira: 5 minutos de caminhada leve + 35 minutos de caminhada moderada + 20 minutos de caminhada forte.
Comentários
Os comentários são pessoais e não refletem a opinião do MdeMulher.
marcelane rodrigues - eu queria muito receber noticias de dietas baratas e que emagreçem com saude - 04/12/2009 18:47:50
carolinie nobre - Eu ja sou adépta da caminhada e com essa comprovação me sinto maisconfiante. - 11/11/2009 23:01:38
Eli Sena de Almeida - Vários estudos ja foram feitos sobre este assunto e todos confirma osmesmos resultados.Não dá mais para duvidae - 11/11/2009 22:51:31
eli sena - Vários estudos 'ja foram feitos e todos confirmam o mesmos resultados.Nãodámais para duvidar - 11/11/2009 13:05:21
eli sena - Muitos estudos ja foram feitos sobre esse caso,todos confirmam os mesmos\resultados,é impossivel que não tenha fundamento. - 11/11/2009 12:51:15
diva troguer - muito boa essas dicas de como começar uma caminhada estou fazendo e realmente esta resolvendo adorei msm!! - 05/11/2009 21:02:14
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