Personal trainer com experiência em grandes academias, ele acredita no condicionamento físico como principal caminho para a aquisição da qualidade de vida
Blog: www.movimente-se.com
E-mail: carlos@nucleovida.com
Twitter: www.twitter.com/kleincarlos
Dicionário do mundo eletrônico, como criar um blog, teste se você é conectada e muito mais!
Modelo se separa do marido e enfrenta gestação difícil por conta das pressões emocionais
Abuse de shorts e vestidos curtos
Enfrente as altas temperaturas com estilo. Aprenda a usar os supercurtos, sem parecer vulgar
Leitora nos conta que perdeu 45kg com fórmula caseira: http://bit.ly/4Bb1h5 UAU! #dieta
mdemulher - 23/11/2009 13h03
Qual presente você vai se dar? http://priemforma.com/index.php/qual-presente-voce-vai-se-dar/ #comportamento #dieta
priemforma - 21/11/2009 18h01
NOVO POST: AS MIL E UMA VIRTUDES DO CHÁ VERDE http://priemforma.com/index.php/as-mil-e-uma-virtudes-do-cha-verde/ #dieta #saúde
priemforma - 21/11/2009 17h29
Sabe a combinação de água gelada + limão? Até 8 kg a menos no seu corpitcho e o acerto de contas com a balança: http://bit.ly/3UD0HT #dieta
mdemulher - 18/11/2009 11h41
Leitora conta: "Perdi 28 kg com as cápsulas de ervas" http://bit.ly/1wdiVv #dieta
mdemulher - 17/11/2009 16h06
Essa é boa para quem gosta de arroz! Dá para emagrecer 4 kg em 10 dias sem abrir mão do arroz nas refeições! http://bit.ly/4hlvP5 #dieta
mdemulher - 13/11/2009 12h48
Posso comer todas as fibras deste mundo, que nunca matarei o desejo do bom e velho carboidratos.... =S #dieta
nubibella - 03/11/2009 22h07
NOVO POST: ARROZ INTEGRAL - Alimento Privilegiado http://migre.me/asqY #dieta #culinária #saúde
priemforma - 01/11/2009 13h45
NOVO POST: Sucos delíciosos - http://migre.me/aaP6 #dieta #saúde #bemestar
priemforma - 28/10/2009 19h15
Está de dieta mas não perde peso? Evite 21 atitudes que matam a dieta e perca peso já: http://bit.ly/3Ko6vI #dieta
mdemulher - 28/10/2009 15h59
Delicinha a barra de cereal TRIO de avelã, castanha e chocolate Light. Boa msm! #dieta
nubibella - 28/10/2009 12h55
Sabe o corpinho que Camila Pitanga exibe na novela? Um dos segredos é um suco verde que absorve gordura: http://bit.ly/1Xqt4E #dieta
mdemulher - 27/10/2009 12h27
Receitas de sucos naturais. Perca peso e evite a indesejável celulite de forma simples e saudável. http://migre.me/9XHD #dieta
blogamelias - 26/10/2009 15h02
NOVO POST: Os Minerais no Controle da Obesidade http://migre.me/9QuN #dieta #saúde #beleza
priemforma - 24/10/2009 19h15
Dieta sensação nos EUA promete perda de 3 kg a cada 4 dias e ainda permite guloseimas! http://bit.ly/1TV8ml #dieta
mdemulher - 23/10/2009 14h56
RT @priemforma Alimentos Gordurosos verusus Escolhas Saudáveis http://migre.me/9FiV #dieta #saúde
mdemulher - 22/10/2009 13h36
NOVO POST: Alimentos Gordurosos verusus Escolhas Saudáveis [by psicóloga @lucianakotaka ] http://migre.me/9FiV #beleza #dieta #saúde
priemforma - 22/10/2009 13h17
NOVO POST: série emagrecimento com dicas de GRUPOS DE APOIO http://migre.me/9AyM #beleza #dieta #bemestar #saúde
priemforma - 21/10/2009 13h41
Quer começar a correr? http://bit.ly/3EuhLF #saude #dieta #bemestar
cksoalive - 21/10/2009 13h29
Sem tempo e sem cabeça para treinar? http://bit.ly/3OVgM2 #dieta #saude #bemestar #beleza
cksoalive - 19/10/2009 14h41
Trabalhando como personal trainer eu descobri que o tempo é tão valioso quanto o dinheiro. Eu começo meu dia às 6 da manhã e acabo ficando na correria entre as aulas e outros compromissos até às 10 da noite.
Por isso eu aprendi a valorizar os poucos momentos livres que eu tenho no meu dia. Uma das coisas que eu acabei inventando para mim mesmo e aplicando com diversos alunos é o treino de 30 minutos. Muitas vezes eu acabo tendo uma hora de intervalo entre uma reunião e o próximo aluno. É nessa hora que o treino de 30 minutos se mostra totalmente eficaz. Eu treino, tomo banho e fico pronto para meu próximo compromisso em menos de uma hora!
Até aí você pode dizer: Ah Carlos, mas você é personal, já treina há muito tempo, além de conhecer todos os exercícios você não precisa de tanto estímulo quanto eu.A verdade é exatamente o contrário disso! Quanto mais treinada a pessoa, mais ela tem que treinar para manter a condição. E nesses 30 minutos, eu que sou treinado consigo levar meu corpo a completa exaustão!
E se eu te dissesse que em 30 minutos você, que não treina, pode ter o corpo que sempre quis? A promessa parece tentadora, e na verdade é simples assim. Diversos estudos já mostram que 30 minutos de atividade física por dia são benéficos para a saúde.
Pois é, imagine esses 30 minutos bem orientados e com intensidade adequada (você chegando perto do seu limite). Com apenas 3 vezes por semana eu garanto que você consegue estimular seu corpo para sair da zona de conforto que se encontra e operar uma mudança radical no seu metabolismo e na sua composição corporal.
Veja o passo a passo do exercício
Os comentários são pessoais e não refletem a opinião do MdeMulher.
rent a car [url="http://www.hellzyea.com/rent-a-car"]rent a car[/url] http://www.hellzyea.com/rent-a-car rent a car :-]]] - 20/11/2009 19:16:53
[url="http://www.wesojourn.org/car-rental.html"]car rental[/url] car rental http://www.wesojourn.org/car-rental.html hdixz - 20/11/2009 17:48:03
Carmen Lucia Felippe Borges - Tambem gostei da matéria e até animei pra começar os exercícios.Voces vão publicar ?Estamos aguardando.Obrigada - 16/11/2009 20:19:27
joice - O que mais me preocupa hj é a barriga/culote, os braços, o bumbum, a celulite, tenho 32 anos e tres filhos. vc tem exercícios que me ajude a evitar a flacidez nessa região. - 15/11/2009 22:18:32
Joice - A matéria é super interessante. Nao sou fã de academia.Ter umas dicas de como praticar em casa é tudo que preciso para deixar o sedentarismo, me envie por email se possível. Obrigada. - 15/11/2009 22:02:37
soraya - Alguém pode me dizer onde encontrar os outros exercícios, por favor?! Agradecida. - 15/11/2009 18:30:29
Copyright © 2009
Editora Abril S.A.
Todos os direitos
reservados.
All rights reserved.