Magra para sempre, como Leandra Leal

Perca até 5 kg por mês com a dieta que ajudou a atriz a fazer as pazes com a balança

Nem de longe a atriz Leandra Leal lembra a mocinha Maria Cláudia, personagem que interpretou na novela Senhora do Destino, quatro anos atrás. Os cabelos escuros, lisos e compridos agora estão parecidos com os da estrela Marilyn Monroe: curtos, loiros e ondulados. E as bochechas de adolescente deram lugar a um rosto fino e delicado. Aos 26 anos, para viver a espevitada e namoradeira Elzinha, de Ciranda de Pedra, a atriz teve de perder os quilinhos extras que a perseguiam desde o início da adolescência. “Foi preciso emagrecer, porque Elzinha é gatinha e se acha”, revela Leandra, rindo.

Para encarar o desafio da nova personagem, ela procurou o nutrólogo Paulo Gusmão um mês antes de começarem as gravações. Pediu um cardápio para fazer as pazes com a balança de uma vez por todas. Acostumado a atender celebridades, Paulo criou um programa de emagrecimento para acelerar o metabolismo da atriz. Ela passou a fazer pequenas refeições de três em três horas. “Dessa forma, ela não corre o risco de ficar horas sem comer e atacar a geladeira na primeira oportunidade”, explica Gusmão. O regime deu certo e você pode seguir a mesma dieta. Dá para perder até 5 kg em um mês, e incluir três refeições e dois pequenos lanches. Tome nota:

CAFÉ-DA-MANHÃ: 1 copo de suco natural com adoçante OU 1 fruta (pode ser 1 maçã OU 1 fatia de abacaxi OU 1 pêra OU 1/2 mamão papaia) + 1 fatia de pão integral + 1 pote de iogurte desnatado + 1 fatia de queijo-de-minas OU 1 colher (sopa) de ricota

LANCHE DA MANHÃ: 1 fruta (pode ser 1 pêra OU 1 maçã OU 1 pêssego OU 1 fatia de abacaxi OU 7 morangos)

ALMOÇO: Preencha metade do prato com salada de folhas e legumes (crus ou cozidos). Inclua folhas verdes à vontade e 1 colher (sopa) de cenoura OU abóbora, brócolis OU couve-flor e nabo + 1 colher (sopa) de arroz integral OU 1 batata cozida + 1 filé de frango OU peixe OU outra carne magra OU 1 omelete de duas claras de ovos mexidos

LANCHE DA TARDE: 2 Polenguinhos OU 1 iogurte desnatado OU 1 maçã com Polenguinho OU 1 barra de cereal light sem chocolate OU 1 fatia de peito de peru com um pouquinho de requeijão

JANTAR: 2 conchas de sopa de legumes OU 1 prato (sobremesa) de salada de folhas com 1 ovo cozido e 1 fatia fina de queijo-de-minas