Segunda-feira com a Juliana Paes

Comece a semana perdendo 1 kg só no primeiro dia

A atriz tem o corpo típico das brasileiras: ganha volume nas coxas e no bumbum sempre que descuida um pouco da alimentação. Há dois anos, quando decidiu se livrar do “excesso de gostosura”, consultou uma nutricionista, que lhe indicou um cardápio especial. Com ele, dá para perder 1 kg no primeiro dia:

CAFÉ-DA-MANHÃ
1/2 mamão + 1 copo de shake de proteínas com farelo de linhaça ou 1 xícara de chá

LANCHE
1 iogurte

ALMOÇO
1 prato de salada (palmito, picles, rúcula, tomate, atum ou salmão defumado) + 3 cols. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 bife

LANCHE
1 fruta

JANTAR
1 prato de sopa