A atriz Guilhermina Guinle é daquelas mulheres que já tentaram muitas dietas em busca do corpo perfeito. Há dois anos, ao receber o convite para viver a Magui, em JK, se apavorou. Estava com 58 kg, 8 acima do peso ideal para seu 1,65 m. Mas em vez de recorrer aos cardápios mirabolantes, como havia tentado no passado, decidiu partir para uma tentativa simples e certeira e acabou criando a Dieta dos 3 Líquidos: água, água-de-coco e chá verde.

O resultado foi tão bom que, em três meses, chegou aos 50 kg e estreou na minissérie enxutérrima. Até hoje mantém essa dieta. "Me sinto hidratada, meu intestino funciona bem e minha pele melhorou", conta ela. O melhor de tudo: não há contra-indicações, faz bem à saúde e ainda rejuvenesce. "A água hidrata o corpo, o chá verde combate o envelhecimento precoce e a água-de-coco repõe os sais minerais. A combinação é um sucesso", afirma o nutricionista Luciano Negreiros, do Rio. É ou não é inspirador?


O PODER DE CADA UM

ÁGUA: Estudos mostraram que a água comum atua como moderador de apetite e estimulante do metabolismo. Beber bastante água faz a pessoa comer 15% menos em cada refeição, acelera a queima de calorias em 30% e diminui a absorção de carboidratos e gorduras. "O organismo bem hidratado faz com que as unhas, cabelos e pele fiquem mais viçosos", diz o nutricionista Luciano Negreiros. Quando estiver ansiosa, achando que tem de comer algo, experimente beber um copão de água. Dá uma sensação de saciedade e tem 0% de caloria

ÁGUA-DE-COCO: Como tem alto poder de sódio, essa bebida ajuda a repor as perdas diárias de sais minerais e a deixar o organismo equilibrado. O potássio diminui inchaços no corpo. Mas beba em pequena quantidade, até 600 ml por dia, porque mais do que isso tem alto poder calórico. O mais indicado é beber a água direto do coco, porque algumas das garrafas industrializadas contêm conservantes. "Tenho vários cocos na geladeira. Só quando saio de casa, escolho as garrafinhas", revela Guilhermina.

CHÁ VERDE: Esse chá estimula o metabolismo basal, queimando calorias e ajudando no emagrecimento. Também é antioxidante. Ou seja, neutraliza a ação dos radicais livres (lixo do organismo), evitando, assim, o envelhecimento precoce. Mas não exagere! Beba no máximo 800 ml do chá por dia. Em excesso, pode provocar queimação no estômago e aumento da freqüência cardíaca. O ideal é comprar o extrato seco em lojas de produtos naturais e beber bem quentinho. Após as refeições, ajuda mais a queimar calorias.


DICAS DA ESTRELA

Os segredos e sugestões de Guilhermina Guinle para manter o corpão:

• • NÃO REPITA O PRATO: "Eu adorava comer duas vezes. Mesmo satisfeita, repetia. O truque é levantar da mesa assim que acabar de comer."
• • DESCUBRA O EXERCÍCIO DA SUA VIDA: "Sempre fui muito preguiçosa. Fico tentando achar atividades que acabem com isso. Faço pilates três vezes por semana e RPG com alongamento. Também curto caminhar na Lagoa Rodrigo de Freitas. Só puxar
ferro não é comigo."
• • COMA COM CALMA "Eu quase não mastigo a comida. O que é um erro. Tive uma amiga que fez a dieta das 100 mastigadas em cada garfada. Para quem consegue, é ótimo, porque satisfaz mais rápido, com menos comida."
• • SEM BARRIGA VAZIA: "O ideal é comer alguma coisa a cada três horas. Eu tento fazer isso e tenho sempre várias barras de cereais na bolsa para não cair em tentação."


Mais dicas, segredos e o cardápio de Guilhermina Guinle estão na edição 568 impressa de AnaMaria.